Om spilleavhengighet

Kjennetegn på spilleavhengighet

Spillavhengighet, eller pengespillavhengighet, har flere tegn som viser om du er avhengig av pengespill. Her er de viktigste kjennetegnene:

1. Manglende kontroll: Det er vanskelig for deg å stoppe eller redusere spillingen, selv om du vil.
2. Prioriterer spilling: Du setter spilling foran viktige ting som jobb, familie og ansvar, og dette kan føre til problemer.
3. Økonomiske problemer: Spilling kan føre til at du bruker mer penger enn du har råd til, og dette kan føre til gjeld og økonomiske problemer.
4. Toleranse: Du må satse mer penger for å få den samme spenningen, noe som fører til større risiko.
5. Tilbaketrekning: Når du prøver å slutte å spille, kan du føle deg rastløs, irritert og engstelig.
6. Økende spilletid: Du tilbringer mer tid på å spille og ved å tenke på spilling.
7. Unngår problemer: Du bruker spilling som en måte å unngå daglige problemer og stress.
8. Løgn og juks: Du lyver for å skjule hvor mye du spiller og de økonomiske problemene det skaper.
9. Prøver å slutte: Du har prøvd å redusere innsatsen eller slutte å spille, men har hatt vanskeligheter med å holde deg til det.
10. Tanker om å vinne tilbake tap: Du tror at du kan vinne tilbake det du har tapt ved å fortsette å spille, selv om dette ofte fører til større tap.
11. Sosiale konsekvenser: Spilling har ført til problemer i forhold til familie og venner.
12. Fortsetter å spille til tross for konsekvenser: Selv når du opplever alvorlige problemer på grunn av spillingen, klarer du ikke stoppe.

Husk at for å bli diagnostisert med spillavhengighet, må disse tegnene vedvare over tid og forårsake alvorlige problemer i livet ditt. Det er viktig å be om hjelp, til tross for skam.

Hva hjelper mot spilleavhengighet?

Å bli kvitt spillavhengighet kan være en utfordrende prosess, men det er mulig med riktig støtte og innsats. Her er noen skritt som kan hjelpe deg eller noen du kjenner med å takle og overvinne spillavhengighet:

1. Aksepter problemet: Det første steget mot å bli kvitt spillavhengighet er å erkjenne at du har et problem. Aksept av at spillingen har tatt over livet ditt er viktig for å kunne ta skritt mot bedring.

2. Søk profesjonell hjelp: Å søke profesjonell hjelp fra en terapeut, psykolog eller rådgiver med erfaring i behandling av avhengighet, er avgjørende. De kan tilby rådgivning, terapi og støtte for å hjelpe deg med å takle avhengigheten.

3. Støtte fra støttegrupper: Mange mennesker finner det nyttig å delta i støttegrupper for spillavhengighet, hvor de kan dele sine erfaringer, motta råd og oppmuntre hverandre. Spillavhengighet Norge tilbyr selvhjelpsgrupper hvor du kan møte andre i lignende situasjon.

4. Selveksklusjon: I noen land tilbyr kasinoer og spillsider tjenesten for selveksklusjon. Dette innebærer at du frivillig ekskluderer deg selv fra å spille på deres plattformer for en bestemt periode eller permanent. Dette kan bidra til å begrense tilgangen til pengespill.

5. Økonomisk rådgivning: Dersom økonomiske problemer er en del av din avhengighet, kan du vurdere å søke økonomisk rådgivning for å hjelpe deg med å administrere gjelden og komme tilbake på rett spor.

6. Identifiser triggere: Det er viktig å identifisere hva som utløser ditt ønske om å spille. Dette kan inkludere stress, ensomhet eller andre følelsesmessige faktorer. Å kjenne til triggere kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å takle dem på en sunn måte.

7. Erstatt spilling med sunne aktiviteter: Finn alternative måter å bruke tiden din på som gir deg glede og tilfredshet uten å involvere pengespill. Dette kan inkludere trening, kunst og håndverk, lesing eller sosiale aktiviteter.

8. Implementer kontrolltiltak: Sett grenser for deg selv når det gjelder tid og penger brukt på pengespill. Ha en fast plan og følg den nøye for å begrense risikoen for tilbakefall.

9. Involver støttepersoner: Del hvordan du opplever ditt spilleproblem med venner og familie. De kan tilby deg støtte, oppmuntring og hjelpe med å holde deg ansvarlig for dine mål om bedring.

10. Ta ett skritt om gangen: Å overvinne spillavhengighet er en prosess som tar tid. Vær tålmodig med deg selv, og husk at tilbakefall kan skje. Det er viktig å lære av dem og fortsette å arbeide mot bedring.

Husk at det ikke finnes en universell tilnærming til å bli kvitt spillavhengighet som fungerer for alle. Behandlingen bør tilpasses individuelt, og det er viktig å søke hjelp fra fagpersoner som har erfaring med spilleavhengighet.