I løpet av de siste årene har vi sett et positivt skifte i hvordan nordmenn forholder seg til å ta en alkoholfri måned. Bedre søvn, bedre mental helse og økt energi er bare noen av helsefordelene ved å avstå fra alkohol over en periode.
I tillegg kan en alkoholfri måned skape bevissthet om egne alkoholvaner og hvordan disse påvirker både oss selv og de rundt oss. Hvit januar handler ikke bare om helse, men også om å vise solidaritet med de som strever med alkoholutfordringer.
Alkoholfri drikke blir stadig mer populær. Tall fra Vinmonopolet viser at salget av alkoholfri drikke har økt kraftig, og i dag selges det dobbelt så mye alkoholfritt som champagne. Dette gjenspeiler en endring i hvordan vi verdsetter smak, nytelse og helse. Unge voksne er ledende i denne utviklingen, og stadig flere ser alkoholfri drikke som et naturlig valg.
En ny undersøkelse fra Blå Kors viser at hele 11 % planlegger å ta en alkoholfri måned i 2025, og størst oppslutning finnes hos aldersgruppen 18 til 49 år. Bedre fysisk og mental helse topper lista over hva som motiverer deltakerne.
En ny alkoholfri trend
Alkoholfri drikke blir stadig mer populær. Tall fra Vinmonopolet viser at salget av alkoholfri drikke har økt kraftig, og i dag selges det dobbelt så mye alkoholfritt som champagne. Dette gjenspeiler en endring i hvordan vi verdsetter smak, nytelse og helse. Unge voksne er ledende i denne utviklingen, og stadig flere ser alkoholfri drikke som et naturlig valg.
Alkoholens plass
Alkohol har ofte en selvskreven plass i sosiale settinger og høytider. Dette skaper en forventning om at alkohol alltid må være til stede, noe som kan gjøre det vanskeligere for de som velger å avstå. En hvit januar kan være en mulighet til å reflektere over disse normene og skape rom for inkluderende og alternative valg.
Ekspertråd og inspirasjon
Yngvar Andersen – treningsekspert
– Jeg anbefaler alle å ha en hvit januar. Det er veldig lurt å vite hvor man står i forhold til alkohol. Hvis det er utfordrende å ha en hvit januar, kan det være et tegn på at man trenger en pause.
– For mange er det en lavthengende frukt som gir bedre søvn, lavere kostnader og mer energi. Etter en julefeiring med ekstra alkohol er det fint å starte året med en frisk måned.
– Dessuten hjelper vi venner og bekjente som synes det er vanskelig, ved å gjøre dette sammen.
Wasim Zahid – lege
–Det er mange fordeler med en hvit måned. Når kroppen slipper å forholde seg til alkohol, blir alt mye bedre. Leveren slipper å jobbe på overtid, du blir mer opplagt, får bedre konsentrasjon, lavere blodtrykk og et lavere kaloriinntak. Dette kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt.
– Mange opplever også bedre humør. For å lykkes med hvit januar, anbefaler jeg å planlegge godt, skaffe alternativ drikke, og gjøre det sammen med noen. Det er en mulighet til å reflektere over egne vaner og finne nye måter å slappe av på.
Henriette Bruusgaard – programleder
–Det er helt nydelig å ikke drikke i perioder. Jeg er alltid opplagt, orker mer og føler meg fresh. Jeg vil anbefale hvit måned på alle mulige måter.
– Jeg har satt meg som mål å lese flere bøker, og akkurat nå leser jeg boka til NRK-journalist Yama Wolasmal.
–Et tips er å teste alkoholfri drikke, som alkoholfrie bobler eller Corona Zero, for å skape kos og stemning uten alkohol.
Solidaritet i praksis
Barn og unge legger merke til voksnes alkoholbruk langt tidligere enn vi selv gør. Små endringer i atferd kan være nok til å skape utrygghet. Mange har også egne negative erfaringer med alkohol. Ved å velge en hvit måned, viser vi hensyn og solidaritet til de som kan synes alkohol er vanskelig.
Heiarop i stedet for press
Hvis noen rundt deg har valgt å ta en hvit måned, kan det vekke både nysgjerrighet og irritasjon. Kommentarer som «Hvorfor gidder du?» kan være demotiverende. I stedet kan vi heie på og støtte hverandres valg, og på den måten bidra til en kultur der alkoholfritt er helt greit.
Bli med på hvit januar
Hvit januar er en mulighet til å reflektere over eget alkoholbruk og utfordre normen. Det gagner både oss selv og fellesskapet å velge alkoholfritt. La oss starte året med å verdsette helse, fellesskap og opplevelser – for oss selv og for de rundt oss. Som Yngvar sier: «Det å ta en hvit januar, er en ganske lavthengende frukt, så plukk den opp og bli med på hvit januar!»